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　　原标题：Apple Watch改变了我什么？

　　来源：界面新闻

　　记者：李竞择

　　去年10月，我在Apple Watch Series 5的视频最后提到利用一年时间完成瘦身。实际上在这近400天里，除了发型的明显变化和减掉的10公斤赘肉，我并没完成设定的目标。

　　在健身房因疫情停摆重新开放后，我几乎每天都清晨6点前来到健身房。

　　回到刚刚的话题，虽然我没完成目标，但在这一年里，我发生了一些变化，这和Apple Watch也有关。

　　先来看看Series 6，除了功能更全的OS、样式繁多的表带，它还新加入了血氧测量。依旧支持包括跑步、单车、椭圆机、瑜伽在内的近百种体能训练，广受好评的全天候视网膜显示屏也依旧在线。

　　“管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡”。

　　据不完全统计，近十年有超过20名长辈跟我提起过这12字减脂箴言。凑巧，在Apple Watch上它们几乎都能被检测到。

　　你可以在Apple Watch上设定运动目标，和朋友来场为期一周的PK，甚至每天打卡练满三圈健身环。

　　以下是来自美国《科学》杂志曾刊登的对比数据，运动和不运动患病的几率真的差挺多。

　　看到这，不妨今天就给你自己定个健身目标。

　　每天喝够水是个史诗级难题，好在第三方的App可以通过Apple Watch的通知震动来提醒你喝水。这不是什么高科技啊，但的确是真便利。

　　喝够水和减脂有着密切的关系，它能提高新陈代谢速率，反之缺水时脂肪的分解效率就会随之减缓。

　　除了水还有睡。

　　睡眠有助于调控体内激素的分泌。睡不好的话例如像瘦素、胰岛素敏感度、饥饿素、皮质醇、睾酮、类胰岛素生长因子等荷尔蒙会出现异常分泌，更容易堆积脂肪。

　　那新增加的睡眠App便可以帮你养成规律的睡眠作息，并记录睡眠趋势。

　　疫情之后的近三个月，根据我的目标结合Apple Watch的辅助，它间接的帮我养成了习惯，我习惯了每天锻炼2小时，习惯了要喝够2升水，习惯了每晚9点要睡着等等。

　　除了明确目标和培养习惯，还需要几乎日复一日的重复。

　　没有谁是刚出生就能拿百米短跑冠军的，谁也不可能刚落地就踢出33米远的倒钩破门。

　　同样健身也离不开重复。通过“健康”和“健身”这两个App可以查看Apple Watch中的任何数据，并且从中找到下周或是下个阶段的改进点。

　　借助Apple Watch的习惯养成和每日重复，我的体重减掉了6公斤，感觉体态变轻盈了，精神状态也更饱满了。

　　我不能说这完全归功于Apple Watch，也不是说没有它就不能健身了。只是在有数据呈现的情况下，你能对自身有更好的掌控。

　　所以现在我无比期待年底上线的订阅服务Fitness+，它能让Apple Watch和iOS设备之间的关系更紧密，在健身上则更进一步，或许也能让我变得更专业。

　　等Fitness+上线后我们来做个对比视频，今天先到这，回见了您。